Les écrans sont partout. Télévision, tablette, téléphone, ordinateur : les enfants les utilisent au quotidien. Mais combien de temps peuvent-ils passer devant un écran sans risque ? Ce guide vous explique ce qu’il faut savoir sur le temps d’écran enfants 5 à 10 ans, et comment le gérer de façon saine et équilibrée.
Ce que recommandent les experts
Les autorités sanitaires comme l’OMS ou les pédiatres américains s’accordent sur ce point :
Le temps d’écran enfants 5 à 10 ans ne doit pas dépasser 1 à 2 heures par jour. Il s’agit uniquement du temps récréatif, c’est-à-dire celui qui n’est pas lié à l’école ou à l’apprentissage.
De plus :
- Évitez les écrans avant le coucher, au moins une heure avant de dormir.
- Préférez les contenus interactifs ou éducatifs aux vidéos passives.
Des écrans, oui, mais avec des règles claires
Un usage modéré des écrans peut être bénéfique. Cependant, les règles jouent un rôle essentiel pour éviter les excès. Voici comment mettre en place un cadre simple et efficace :
- Fixez un temps limité chaque jour.
- Créez des zones sans écran : par exemple, la chambre et la salle à manger.
- Accompagnez votre enfant lors du visionnage ou du jeu. Cela stimule la discussion et renforce l’esprit critique.
- Privilégiez les applications éducatives ou les programmes adaptés à l’âge.
Évitez les pièges du numérique
Il peut être tentant de proposer une vidéo pour calmer un enfant agité. Pourtant, les spécialistes déconseillent d’utiliser les écrans comme solution pour gérer les émotions.
Autres conseils importants :
- Ne laissez jamais un enfant de cet âge seul sur Internet.
- N’utilisez pas les écrans pour remplacer les jeux classiques, la lecture ou les interactions sociales.
Trouver le bon équilibre chaque jour
Le bon usage des écrans repose sur un équilibre quotidien. Un enfant de 5 à 10 ans a besoin de :
- 10 à 11 heures de sommeil
- 1 heure d’activité physique au minimum
- Du temps pour lire, jouer librement, discuter, ou faire ses devoirs
En intégrant les écrans intelligemment dans cette routine, vous permettez à votre enfant de grandir dans un environnement sain et structuré.
Souvenez-vous : le temps d’écran enfants 5 à 10 ans ne doit pas remplacer les activités essentielles à son développement.
En résumé
Limiter le temps d’écran enfants 5 à 10 ans, c’est poser des bases solides pour leur avenir numérique. Avec un encadrement actif, des règles simples et du bon sens, les écrans peuvent devenir des outils utiles, sans nuire à leur bien-être.
